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已閱讀55次 發布日期:2022-9-26 10:44:24
與世界平分一場秋色 我只在乎你的好氣色

經歷了夏天的高溫

終于迎來了金色的秋天

秋高氣爽的日子格外愜意

但“一場秋雨一場寒”

我們也要照顧好自己

注意調養生息,以適應季節的變化

保證充沛的精力與活力

                                               

   


浪漫之秋

 

秋季養生

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01精神養生:防秋郁

秋天可能會被自然界的蕭條所影響而產生憂思,此時應當通過調節情緒保持肺氣清肅,收斂神氣,可以選擇出門多曬太陽,外出秋游,登高賞景;保持平常心有助于改善情緒。

02運動養生:防秋乏

金秋時分,是運動養生的好時節。老年人可選擇五禽戲、太極拳、六字訣、八段錦等調息養神。中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激發人體自身的陰陽氣血。早晚天氣較冷,盡量選擇在室內運動。

03飲食養生:防秋燥

秋天天氣較干燥,身體易缺水而出現“秋燥”。在飲食方面,應當多吃一些溫潤的食物,如銀耳、秋梨、蓮藕等。

遵循“少辛增酸”的原則,減少使用蔥姜等辛辣食物,適當多吃些酸味食物,例如蘋果、石榴、柚子等,酸味可以抵抗秋燥,以補肝氣收肺氣。

04起居養生:防秋涼

秋分過后,天氣開始轉涼,寒氣容易侵入體內,出現“秋乏”的狀態,所以一定要養成早睡早起的習慣,防止寒氣入體,埋下健康隱患。

早晚溫差大,幅度甚至高于10℃以上,大家要根據實際情況及時增添衣物噢。

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大友·暖居


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